災害時の口腔ケアについて
- 2026年1月7日
- その他
こんにちは！
星川駅前歯科クリニックの横田です🌱
近年自然災害が増えてきており、災害に備えた意識も高まりつつあります。
突然襲ってくる自然災害に対し日々の備えが、重要になってきます💪
地震、台風、停電…どれも日常のリズムを崩し、食事や水の確保が難しくなるため、つい忘れがちなのが口腔ケアです。
しかし、災害時こそ口内の健康が大切✨
虫歯や歯周病があると、食事や水分摂取が困難になり、体力や免疫力の回復にも影響します。
＊なぜ災害時の口腔ケアが重要なの？＊
災害時は以下の状況が口内環境に影響します
水分不足：唾液の分泌量が減る💧
食生活の乱れ：非常食や糖分が多い食品を摂る機会が増える🍬
ストレスや睡眠不足：口内免疫が低下し、細菌が増殖しやすくなる👿
唾液には、口内のpHを中性に保つ緩衝作用や細菌を洗い流す自浄作用があります。
唾液が減ると、虫歯や歯周病菌が繁殖しやすくなるため、災害時の口腔ケアは快適な生活のためにも重要です。
＊災害時の口腔ケア法＊
- 地震のとき🏠
(地震では水や電気の供給が一時的に止まることがあります。)
水が少ない場合：少量で何回かに分けてうがいをする
歯ブラシが使えない場合：ガーゼや清潔な布で歯や舌の表面をやさしく拭く
糖分の多い非常食を食べる場合：噛み応えのある食品や無糖ガムを使い、唾液を分泌させる
- 台風・洪水のとき☂️
(長時間の停電や避難生活で水や食事が不規則になることがあります。)
口内乾燥対策：こまめに水やお茶でうがいをする
虫歯リスクを減らす：非常食や飴を食べた後は必ず水で口をゆすぐ
簡易歯磨き：携帯用歯ブラシやフッ素入りタブレットを備えておく
- 停電や断水のとき⚡️
(電動歯ブラシや水道が使えないと、普段の歯磨きが難しくなります。)
ガーゼや布での拭き取り：プラークを物理的に減らす
フッ素スプレーやタブレットの活用：歯のエナメル質を守る
噛むことで唾液を促す：非常食や噛みごたえのある食材で自浄作用を補助
＊災害時に注意したい口腔トラブル🦷＊
⚪︎歯周病の急性悪化：細菌バランスが崩れ、歯ぐきが腫れやすくなる
⚪︎虫歯の進行：糖分が長く口内に残ると、酸でエナメル質が溶けやすい
⚪︎口臭の悪化：細菌がたんぱく質を分解して揮発性硫黄化合物（VSC）を生成
⚪︎口内炎や粘膜の傷：栄養不足やストレスで免疫が低下し、治りにくくなる
＊災害用に備えておくと安心な口腔ケアグッズ＊
携帯用歯ブラシ（折りたたみ式）
小分けの歯磨き粉・ペースト
フッ素入りタブレットやスプレー
ガーゼ・清潔な布
小分けの水やお茶
災害時でも、これらを備えておくことで、口内の健康を守りやすくなります。
災害時の口腔ケアは「完璧に磨く」必要はありません。
- 少しでも口内を清潔に保つ
- 唾液を促す
- 酸から歯を守る
この3つを意識するだけでも、虫歯や歯周病のリスクをぐっと減らせます。
口の健康を守ることは、笑顔や体力、生活の質を守ることにつながります。
災害時でも、ちょっとの工夫で健康な口内をキープして、元気に過ごしましょう💪☺️
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